月经卫生
管理月经既费时又昂贵，而且我们都听说过在“那几天”穿白裤子的尴尬经历。许多女性总是随身携带所需用品——以备自己、朋友、同事，甚至在公共卫生间遇到的陌生女性突然遇到状况时，能够及时帮忙。
从卫生棉条到月经杯，有许多女性卫生用品可以选择，每种产品都有其优点与缺点。找到最适合自己的产品可能需要反复尝试，即便如此，还需要考虑产品的质量、环保与成本。
你的个人护理流程
在“每月那几天”，尤其需要呵护自己的私密区域。以下是管理月经的几点建议：
- 提前准备。如果月经突然提前，一套应急包会成为救星。备好自己喜欢的卫生用品、婴儿湿巾和一套干净内裤，不会占太多空间——只要确保装在可密封的盒子里，防止污染即可。
- 每天更换内裤。避免穿丁字裤和不透气的面料。棉质内裤有助于透气，有效管理汗液和异味。
- 定时更换/清洗你的月经用品，记住各种产品在体内可停留的时间。这个简单的注意事项能避免渗漏甚至严重感染。如果发生渗漏，要尽快用冷水冲洗衣物以避免留下污渍。
- 每天洗澡，并用清水或温和的私密洗液冲洗外阴（非阴道）。建议每次更换卫生巾/棉条/月经杯时也冲洗或擦拭一次。
- 注意异味。月经并非完全无味，但如果出现异常或特别强烈的气味，可能是感染或棉条遗留等问题，需要及时处理。如不确定如何处理，请就医。
卫生巾与护垫
卫生巾又称卫生棉、卫生纸巾，是垫在身体与内裤之间的吸收性用品。一面吸收经血，另一面粘在内裤上。有些还设计了“侧翼”，可让卫生巾更牢固地贴合。护垫则是卫生巾的“轻量版”，适用于出血量极小、点滴出血或和棉条、月经杯搭配作备用。
卫生巾的优点之一是类型和尺寸非常多，适合不同流量、白天或夜间使用。有专为产妇设计的高吸收量卫生巾，也有专供丁字裤的型号。对于不喜欢将异物放入体内的女性，以及阴道痉挛等只能使用卫生巾的姐妹们来说，卫生巾与护垫是不二之选。
不足之处在于——卫生巾，尤其是大号产品，在某些衣服下容易显形，剧烈运动时可能移位。由于经血在体外收集，异味也更易显现。吸水表面可能导致干燥、刺激感，有些添加香料的产品甚至会引发过敏或不适。另外，卫生巾和护垫不适合游泳时使用。
一次性卫生巾与护垫不能回收，但市面有布制环保款，通常用法兰绒或大麻棉制作，可清洗反复使用，配有纽扣固定“侧翼”。选择布巾的女性，主要是因其价格低、更环保，且无香精、不过敏。
卫生棉条
卫生棉条是由人造丝、棉或混合纤维制成的小柱，插入阴道内，吸收经血后会膨胀。大部分棉条底部连有细绳，便于取出，有些附带塑料或纸质导管辅助插入。
棉条有多种尺寸和吸收量选择。较小尺寸更容易习惯与插入。吸收量较大可以应对大流量，但建议选用刚好满足所需的最低吸收量。
卫生棉条应每4–6小时更换一次。长时间未更换或选用过高吸收量的产品，存在中毒性休克综合征（TSS）风险。
中毒性休克综合征是一种由细菌毒素引起的严重疾病。症状包括发热、皮疹、脱皮与低血压。如治疗不及时或治疗不当，可能危及生命。
月经杯
月经杯是柔软的硅胶容器，放入阴道内收集经血。杯体通常呈铃铛状，底部有柄，便于取出。每4–12小时（取决于杯型容量及经量）取出、倒空、冲洗干净后重新放入。月经结束后，将杯煮沸5–10分钟消毒，再收好至下个周期。
硅胶杯使用前折叠插入，进入阴道后“弹开”形成真空密封，防止渗漏。常见折法有C型折（对折成C形）与下压折等，移除时捏住杯底解除密封。每只杯子都有详细说明，也有许多视频教程可参考。
大部分品牌提供两种容量，约15 ml–50 ml不等。还有不同软硬度选择，硬杯易打开和密封，软杯更舒适，容易适应。选购需要考虑年龄、体质、月经量及是否生育过等因素。
现代月经杯被认为是现有女性卫生用品中最安全的。大部分品牌采用医疗级硅胶（部分产品为乳胶或热塑弹性体），对阴道菌群无明显影响。一只月经杯可用长达十年，性价比高，也更环保。
第一只月经杯于1937年由美国女演员、作家及发明家Leona W. Chalmers申请专利并上市。
早年该发明因女性生育与性相关话题被视为禁忌，大部分女性也难以接受清洗和重复插入等操作，因此推广不佳。
还有其他选择
近几十年，女性卫生用品领域出现许多创新。如果主流产品都不适合你，可以考虑这些替代方案：
- 月经盘与月经杯类似，用于收集经血，但设计为放置于阴道顶部、紧贴宫颈。盘体由低敏聚合物制成，随体温塑形，贴合阴道形成可靠密封。一个月经盘可容纳高达5倍超强棉条的流量，并可佩戴长达12小时。不仅可运动时佩戴，也可在房事时使用。市面有可抛弃和可重复使用款。
- 月经海绵功能与棉条相似，但更柔软舒适、不易刺激。每次可佩戴8小时。有些品牌提供湿型（含私密凝胶）和干型。月经海绵亦可运动或房事时使用。
请注意，这里仅推荐人工制月经海绵，不建议使用天然海绵，其安全性尚未得到证实。
- 生理期内裤与普通内裤无异，但能吸收经血，无湿重感，无渗漏。许多女性会与月经杯搭配使用，减少一次性用品消耗——初期投入略高，但长期更省钱。使用后应尽快用冷水冲洗，并在洗衣日用冷水机洗。
女性一生在月经用品上的花费不菲。是时候让这些必需品变得更便宜、更舒适、也更可持续了。
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