女性卫生基础知识
与大家常听说的不同，保持私处清洁其实非常简单容易。阴道具有自洁功能，无需使用昂贵的产品进行内部清洁。
市面上有大量针对女性的不必要私处清洁产品。这不仅对女性心理有害——让女性认为阴道本身就是脏的，而且可能对身体健康造成损害。
外阴的日常护理应仅限于外部。用清水和温和的洁净剂清洗即可。可以这样理解——清洗和内裤接触的部位。
关于排尿的误区
许多人仍然误以为女性是通过阴道排尿。实际上，尿液是通过位于阴道上方的尿道口排出的。这个细小的开口不易被察觉，进一步加深了“尿液从阴道排出”的误解。
这一误区也让人们误以为阴道和外阴很脏。正因为如此，各种标榜去除异味的女性清洁产品层出不穷。阴道本身有自然的气味，不会像玫瑰或薰衣草那样，也完全没有问题。如果你注意到明显的腥臭或鱼腥味，可能存在感染，请及时咨询妇科医生。女性应了解自己的自然气味，这样才能在异常时及时发现。
阴道与外界隔离，自有其微生态系统，也即阴道菌群。这意味着阴道中存在特定菌种，能保护子宫并维持微酸性环境，内用清洁产品会轻易打破这种平衡。
女性卫生用品
市面上有多种生理期卫生用品可选，包括内用的卫生棉条和月经杯。挑选最适合自己的健康实用选项时，需要考虑多方面因素。哪些是最环保的月经用品？什么是中毒性休克综合症？经期卫生的最佳做法有哪些？点击感兴趣的链接可以详细了解相关内容。
经期卫生基础要点包括：
- 经期使用卫生用品前后请务必洗手，避免将细菌或污垢带入阴道引发感染。
- 定时更换棉条、卫生巾并冲洗月经杯。每种产品均有安全使用时限说明——通常为6到8小时。
沐浴
保持规律清洁是呵护自己和私处的关键。虽然此道理看似浅显，但错误观念让许多女性误以为必须做得“更多”才能做到合格的清洁。
私处本身有自然气味。日常洗澡足以去除出汗产生的气味。请特别关注大腿根部、外阴（务必清洗所有褶皱和缝隙）以及臀部间隙，清洁肛门时要注意轻柔，并且始终要从前往后擦洗，避免肛门细菌接触外阴。
私处应选用低敏洁净剂，用手轻轻清洗。毛巾、浴球等较粗糙的材质可能刺激娇嫩的部位。我们身体和外界相通的所有开口都有天然清洁机制——如泪腺让眼睛保持清洁，鼻涕排除异物，小便和排便清理消化系统，阴道则通过分泌物实现自洁。
如厕礼仪
保持简单原则。上厕所前后请洗手、从前往后擦拭，确保马桶圈干净，或加一层纸巾保护。药店有售专用“女性湿巾”，偶尔用来清新也可以。婴儿湿巾同样好用，但有香味或含消毒成分及私处除味剂、香型护垫等，皆属不必要甚至有害的产品。
外出或无水可用时，湿巾可临时应急。但湿巾不能代替日常沐浴。
内裤
内裤在维持阴道健康洁净中起着重要作用。需要注意几项基础原则：
每天更换内裤，并用温和洗涤剂清洗。衣物柔顺剂和香味洗衣液可能危害阴道菌群。
日常最好选择棉或竹纤维等天然透气材质内裤。偶尔可以穿合成纤维材质，但长期频繁使用可能诱发阴道炎或泌尿道感染。
合适的尺码也很重要，过紧会摩擦娇嫩部位，细菌容易滋生并增加感染风险。
不穿内裤？
不穿内裤有一定好处——空气流通，热量和潮气不易积聚私处，有助于减少异味。但如果选择不穿内裤，原本需注意的内裤清洁和换洗，也应转移到其他贴身衣物上。
此外，穿裙子或连衣裙时，务必避免私处与不卫生表面直接接触，例如公园长椅、地面或公共交通座椅等。
睡觉时非常推荐不穿内裤。就像脱掉文胸一样，睡觉不穿内裤让私处彻底放松。若不习惯裸睡，也应选择天然透气面料的内衣和睡衣。
性卫生
性卫生是阴道健康的重要保障。良好的性生活和双方的满意不仅仅取决于卫生，但卫生是一个好的起点。最重要的是预防性传播感染（STI）和尿路感染（UTI）。屏障避孕措施（如男用或女用安全套）是降低感染和传播风险的最可靠方法。
为预防尿路感染，性交后请立即排尿，这样可以及时冲刷在性行为中可能被带入尿道的细菌。
有些人喜欢肛交，但这种行为也有特定卫生规则。无论是阴茎、手指还是性玩具，凡进入肛门的物品，在用于阴道前必须彻底清洗。肛门细菌进入阴道容易引发感染。肛交过程中务必使用润滑剂，因为肛门不会自然分泌润滑液。如果担心大便等残留，可以放心，大部分粪便都储存在结肠而不是肛道或肛门。性交前可用湿巾或灌肠清洗肛门。
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饮食与生活方式
良好女性卫生的最后一环是健康的生活习惯。正如身体其他部位一样，阴道健康与饮食结构、饮水量、睡眠规律和运动密切相关。保持健康、快乐的身体和阴道，请多吃营养丰富的食物、及时补水、睡前几小时关闭电子设备避免蓝光干扰睡眠，并每周多次锻炼出汗！
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