尿愉悅高潮（Peegasm）：安全還是有害？
如果附近沒有廁所，短暫憋尿其實並不危險。這是每個人都會遇到的情況，不適的感覺也會在你終於能如廁的那刻立刻消失。
然而，為了追求類似高潮的快感而經常、長時間地憋尿，則並不可取，甚至可能帶來健康危害。
收銀員、生產線女工、報攤銷售員、卡車司機，甚至老師——有些職業在上班時不能如廁是常有的事。幾乎每人都體驗過急需排尿卻無處解決的情況，比如長途巴士上沒有廁所。能終於如廁時，會感覺極大的放鬆與舒適；有些女性甚至會因此產生類似性高潮的快感。
一切都與解剖結構有關
這種現象可由女性生理結構解釋——陰蒂、陰道和尿道（連接膀胱）彼此非常接近。膀胱充滿時，會壓迫我們最敏感、最興奮的區域，例如陰蒂的內部結構，進而產生性喚起。(這裡有你必須了解的陰蒂知識。)
神秘的G點也靠近膀胱，位於陰蒂內部結構後方與尿道網絡相接處。這有助於解釋為什麼充滿的膀胱會讓性體驗變得更加敏感；這也說明了為什麼即使膀胱明明已排空，你在性愛時還是會有強烈的尿意。(深入了解；同時看性愛時想尿的原因。)
這一女性解剖特點啟發了一種相對新興的性實踐——尿愉悅高潮（peegasm）（由pee與orgasm拼接而成）。peegasm 是指長時間憋尿後如廁時產生類似高潮的快感。排尿時，膀胱壓力釋放，使骨盆敏感區神經獲得刺激，激發出類似高潮的反應。
但這種做法並非沒有危險。如此強行延遲排尿會對膀胱和腎臟造成損害。為避免不良後果，千萬別把憋尿到痛作為常態，也不要為追求快感而刻意憋尿。
頻繁憋尿的風險
如果你有膀胱過動症，適度憋尿可作為膀胱訓練的一部分。膀胱過動症的表現包括比平時更頻繁地上廁所，無法憋住尿，出現漏尿（尿失禁），以及夜間反覆起夜。規律膀胱訓練可幫助建立合適的生活排尿節奏。
但在開始這類訓練前，務必先接受醫生診斷。有不適症狀時請及時就醫討論，因為如果病因並非膀胱過動症，不當訓練可能適得其反。
請記住，強行忍尿會讓尿液積聚成為細菌滋生溫床，從而大大增加尿道感染的風險。(瞭解尿路感染)
懷孕女性本身就較易受尿道感染威脅。如果你在孕期憋尿，風險只會進一步上升。
尿道感染還可能蔓延至一側或雙側腎臟，導致損傷。如果你本身有腎臟疾病、神經性膀胱或尿瀦留，憋尿會進一步增高感染或腎病風險。
腎臟感染的症狀包括：
- 發燒
- 發冷
- 背部、側腹或鼠蹊部疼痛
- 腹痛
- 頻尿
強烈且持續的尿急、排尿時灼熱痛、噁心、嘔吐、膿或血尿，以及渾濁、有異味的尿液，都可能是腎臟感染的徵兆。
腎臟感染需立即醫療處理。若治療不及時，會造成永久腎損，細菌甚至可進入血液，導致致命性敗血症。
有時尿道感染會導致尿失禁，這是常見卻令人尷尬的困擾。嚴重情況從咳嗽或打噴嚏時偶爾漏尿，到急迫尿急無法及時找到廁所，症狀多樣。
如果尿失禁已影響到日常生活，請務必向醫生求助。多數人僅透過生活習慣及飲食調整即可改善。此外，也有運動、藥物與醫療手段能協助嚴重病例。
經常性憋尿會削弱膀胱肌肉，並增加隨年齡增長而尿瀦留的風險。尿瀦留是指明明有尿意卻無法完全排空膀胱。若長期存在，你可以學習使用導尿管來緩解壓力。
男女之間的幾個差異
健康成年人膀胱在產生尿意前可容納約300至500毫升尿液，但膀胱本身非常有彈性，可承載更多。須注意，子宮也佔據了女性腹腔一部分空間，女性產生尿意的容量通常低於男性。
女性尿道（尿液排出體外的管道）長約4公分，男性則有18至20公分，因此男性排尿時需更高壓力通過更長管道。
當不能上廁所時：憋尿建議
即使你非常自律，也難免遇到無法即時解決尿意的突發場面，這時只能忍耐。
越是著急，越難分心。轉移注意力會有幫助，例如聆聽音樂或播客，或打電話聊天。
坐著比站著更容易紓解膀胱壓力。建議維持上身挺直、背部微微後仰，放鬆骨盆與腹部。專注呼吸並想像尿道放鬆，如同上瑜伽課時逐步關照不同部位。你也可以交叉或伸展雙腿，感覺變化能幫助忍耐。
如果不能坐著，雙腿交叉以壓迫尿道，也能稍微舒緩。不建議彎腰或骨盆前凸，這樣反而會壓迫腹部。
若被腸胃脹氣困擾，排氣後會減輕膀胱壓力。
避免大笑！眾所皆知，大笑會加劇膀胱壓力，很快引發尿意。滿膀胱非同小可！:D
平常我們都被鼓勵多喝水，但如遇無廁所的危機時，請控制飲水量，直到能如廁為止。
最後，能上廁所時請徹底排空膀胱——就算耽誤幾分鐘也值得。未完全排空會增加頻尿及膀胱習慣性憋尿的風險。
總之，善待身體本能，回應身體需求。妳照顧好自己，才能給別人更多關愛。
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