ผิวแห้งและริมฝีปากแตก
ผิวหนังของคุณตอบสนองกับทุกสิ่งในสิ่งแวดล้อม สภาพอากาศและอาหารของคุณเป็นเพียงสองปัจจัยในหลาย ๆ อย่างที่มีผลต่อโครงสร้างและสุขภาพของผิวหนัง ผิวแห้งเป็นอาการที่พบได้บ่อยจากอิทธิพลต่าง ๆ ซึ่งโดยมากสามารถแก้ไขได้ง่าย ๆ
การดูแลผิวเป็นอุตสาหกรรมมูลค่าหลายพันล้านที่กระตุ้นให้เราทุกคนลงทุนเพื่อดูอ่อนเยาว์และดูดีขึ้น แม้ว่าผิวแห้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว รวมถึงทำให้เกิดการติดเชื้อ เลือดออก หรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ หากปล่อยไว้ไม่ดูแล แต่โดยส่วนมากแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ราคาแพงในการรักษา
บางคนมีแนวโน้มที่จะมีผิวแห้งหรือภาวะผิวหนังแห้งตั้งแต่กำเนิด แต่โดยทั่วไปแล้วไม่ใช่สิ่งที่ต้องกังวล การบรรเทาอาการในกรณีที่รุนแรงขึ้น อย่างเช่นภาวะผิวแห้งรุนแรง (xerosis) อาจต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผิวหนัง
รู้จักผิวหนังของคุณ
ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของมนุษย์ โดยปกติจะมีขนาด 1.5 ถึง 2 ตารางเมตร และคิดเป็น 12–15% ของน้ำหนักตัวทั้งหมด ผิวหนังมีหลายหน้าที่: ปกป้องร่างกาย เป็นแนวป้องกันแรกจากไวรัส แบคทีเรีย รังสียูวี และอันตรายอื่น ๆ; เป็นอวัยวะรับความรู้สึกที่มีตัวรับสัมผัสเฉพาะเจาะจง ตรวจจับการสัมผัส ความกดดัน การสั่น อุณหภูมิ และความเจ็บปวด; ขับเหงื่อและน้ำมัน; สร้างวิตามินดีเมื่อได้รับแสงแดด และช่วยควบคุมอุณหภูมิและความชุ่มชื้นของร่างกาย
ชั้นผิวหนังแบ่งออกเป็นสามชั้นหลัก ๆ คือ:
หนังกำพร้า (epidermis) เป็นชั้นนอกสุด ประกอบด้วยเซลล์ 4 ถึง 5 ชั้น ส่วนใหญ่เป็นเซลล์เคราติโนไซต์ที่มีต้นกำเนิดจากชั้นฐาน เปลี่ยนสภาพขณะเคลื่อนขึ้นมาถึงผิวด้านบนและเกือบกันน้ำ ชั้นบนสุดจะหลุดลอกและถูกแทนที่ด้วยเซลล์ใหม่ทุก 4 ถึง 6 สัปดาห์
หนังแท้ (dermis) หรือชั้นกลางที่แข็งแรงและยืดหยุ่น ประกอบด้วยเซลล์และโครงสร้างหลากหลาย แบ่งเป็นสองชั้นย่อย—ชั้น papillary ที่เป็นแนวลายพิมพ์นิ้วมือ และ ชั้น reticular ที่มีเส้นเลือดและน้ำเหลือง รูขุมขน เส้นประสาท ต่อมเหงื่อ และต่อมไขมัน รวมถึงโครงสร้างสำคัญอื่น ๆ
หนังกำพร้าและหนังแท้รวมกันเรียกว่า cutis
สุดท้าย ชั้นใต้ผิวหนัง (hypodermis) เป็นชั้นลึกสุด หรือที่เรียกว่าชั้นใต้ผิวหนังย่อย (subcutaneous) หรือ superficial fascia ชั้นนี้ประกอบด้วยโครงสร้างที่สำคัญต่าง ๆ แต่ส่วนใหญ่เป็นเนื้อเยื่อเกี่ยวพันชนิดหลวมและก้อนไขมัน
เมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิง ผิวของผู้ชายจะแข็งแรงกว่า หนากว่า 20–25% มีคอลลาเจนมากกว่า รูขุมขนใหญ่กว่า และผลิตน้ำมันประมาณ 2 เท่า ทำให้ผู้หญิงมีโอกาสเกิดผิวแห้งมากกว่า
อะไรคือสาเหตุของผิวแห้ง?
แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของแต่ละชั้นอาจมีผล แต่โดยทั่วไปผิวจะแห้งจากการขาดน้ำทั่วทั้งร่างกายหรือเพราะมีสิ่งรบกวนการผลิตน้ำมันธรรมชาติในหนังกำพร้า
มีหลายปัจจัยที่ทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้น ในช่วงหลังโควิดที่ผ่านมา หลายคนพบว่าการล้างมือบ่อยและใช้สารฆ่าเชื้อสามารถทำให้ผิวแห้งและถูกทำลายได้
ปัจจัยที่พบบ่อยที่ทำให้ผิวแห้ง มีดังนี้:
- ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
- นอนหลับไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลต่อฮอร์โมนวาโซเพรสซินที่ควบคุมการคงความชุ่มชื้น
- ดื่ม แอลกอฮอล์ ซึ่งลดการสร้างวาโซเพรสซินและขับปัสสาวะ
- ความชื้นในอากาศต่ำ โดยเฉพาะฤดูหนาวที่อากาศเย็นและแห้ง หรือการใช้แอร์ในฤดูร้อน
- สัมผัสลม แดด หรือความร้อน
- อาบน้ำ/แช่น้ำร้อน หรืออาบน้ำบ่อยเกินไป
- ใช้น้ำประปา "กระด้าง" ที่มีแร่ธาตุสูงอาบน้ำ
- ใช้ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิว ที่มีสบู่แรง สารชำระล้าง หรือกลิ่นน้ำหอม
- อายุที่มากขึ้น—เมื่ออายุมากขึ้น ผิวจะบางและเปราะบาง ต่อมไขมันผลิตน้ำมันน้อยลง
ภาวะสุขภาพ บางอย่างก็ทำให้ผิวแห้งได้เช่นกัน เช่น:
ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง
ผื่นภูมิแพ้ผิวหนัง (atopic dermatitis) เป็นรูปแบบหนึ่งของ เอ็กซีมา (eczema) ที่พบบ่อย เป็นภาวะเรื้อรังที่ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ เกิดการอักเสบที่ทำลายเกราะป้องกันธรรมชาติของผิว ทำให้ผิวแห้งและติดเชื้อง่าย
สะเก็ดเงิน
สะเก็ดเงิน (psoriasis) โรคภูมิคุ้มกันผิดปกติที่เซลล์ผิวหนังเพิ่มจำนวนเร็วกว่าปกติ ทำให้เกิดผิวหนา แห้ง และเป็นขุย
ภาวะไทรอยด์ต่ำ
ภาวะไทรอยด์ต่ำ (hypothyroidism) คือภาวะที่ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนน้อยลง ทำให้ผิว ผม และเล็บเปราะบาง
เบาหวาน
เบาหวาน (diabetes) หรือการควบคุมระดับน้ำตาลผิดปกติ ทำให้ผิว—โดยเฉพาะมือ เท้า และขา—แห้งและแตกได้ง่าย เพราะร่างกายดึงความชุ่มชื้นจากเซลล์เพื่อขับน้ำตาลส่วนเกินออก
โรคซโจเกร็น
โรคซโจเกร็น (Sjögren’s syndrome) เป็นโรคภูมิคุ้มกันผิดปกติที่ส่งผลต่อการทำงานของต่อมสร้างความชุ่มชื้น เช่น ต่อมน้ำตา ต่อมน้ำลาย และผิวหนัง
อิคไทโอซิส
อิคไทโอซิส (Ichthyosis) เป็นกลุ่มโรคทางพันธุกรรมที่ทำให้ผิวหนังหนา แห้ง เป็นขุย
โรคไต
โรคไต (Kidney disease) ทำให้ไตไม่สามารถกำจัดของเสียและน้ำส่วนเกินได้ ส่งผลให้ผิวแห้ง
ขาดสารอาหารและโรคการกินผิดปกติ
ขาดสารอาหารและ โรคการกินผิดปกติ เช่น อะนอเร็กเซีย ก็ทำให้ผิวแห้งและเปราะบางได้เช่นกัน
วิธีดูแลผิวแห้ง
หากคุณมีปัญหาผิวแห้ง มีหลายวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยปลอบประโลมและปกป้องผิวของคุณได้
ลองทบทวนกิจวัตรการดูแลผิว หลีกเลี่ยงสบู่หรือน้ำยาชำระล้างที่ทำให้ผิวแห้งหรือระคายเคือง ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์สูตรอ่อนโยน ปราศจากน้ำหอมทั้งผิวหน้าและผิวกาย
หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน น้ำร้อนจะชะล้างน้ำมันธรรมชาติบนผิว ทำให้ผิวแห้งและคัน ควรเลือกอาบน้ำอุ่นแทน
บำรุงผิวด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ ทันทีหลังล้างหน้าหรือล้างตัว ในขณะที่ผิวยังชุ่มน้ำเล็กน้อย จะช่วยล็อกความชุ่มชื้นไว้ได้ดี
การผลัดเซลล์ผิว (exfoliation) สามารถช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและเปิดทางให้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ซึมได้ลึกขึ้น แต่ควรหลีกเลี่ยงสครับชนิดรุนแรง เลือกใช้สครับอ่อนโยนสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และหลีกเลี่ยงในช่วงที่ผิวแห้งมากเป็นพิเศษ
ถ้าอากาศในบ้านแห้ง การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศจะช่วยป้องกันผิวไม่ให้สูญเสียความชุ่มชื้น
ใส่ถุงมือเมื่อต้องออกนอกบ้านในฤดูหนาว หรือเมื่อต้องสัมผัสสารเคมีภายในบ้าน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ในผิวเป็นสิว
การใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์บริเวณที่ เป็นสิว อาจดูขัดแย้ง แต่จริง ๆ แล้ว ผิวแห้งอาจกระตุ้นให้ต่อมไขมันผลิตน้ำมันออกมามากยิ่งขึ้นจนเกิดสิว ดังนั้นการบำรุงผิวจะช่วยปรับสมดุลความชุ่มชื้นได้
ริมฝีปากแตก
ริมฝีปากแห้งเกิดจากปัจจัยเดียวกับผิวแห้งโดยทั่วไป แต่ยังมีสาเหตุเฉพาะที่กระทบกับความชุ่มชื้นริมฝีปากโดยตรง
แม้จะรู้สึกโล่งขึ้นชั่วคราว แต่การ เลียริมฝีปาก น้ำลายจะระเหยอย่างรวดเร็วและทำให้ริมฝีปากยิ่งแห้งกว่าเดิม เช่นเดียวกับ การหายใจทางปาก โดยเฉพาะขณะนอนหลับ ก็ยิ่งทำให้ริมฝีปากแห้ง
วิตามินอะไรช่วยป้องกันริมฝีปากแห้งได้บ้าง?
การขาดสารอาหารบางชนิดก็ทำให้ริมฝีปากแตกได้เช่นกัน ควรรับประทานอาหารหลากหลายที่มีวิตามินบี วิตามินซี สังกะสี คอลลาเจน และกรดไขมันจำเป็น
เพื่อป้องกันหรือรักษาริมฝีปากแตก ควรดื่มน้ำให้เพียงพอ ใช้ลิปบาล์มที่มีค่า SPF สูง หลีกเลี่ยงการเลียริมฝีปาก และใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ หากริมฝีปากแห้งแตกมากหรือเป็นบ่อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ
ดาวน์โหลด WomanLog ตอนนี้:
